Hogyan tudok a leghatékonyabban készülni úszás diákolimpiára?

Elég kevés a hátralevő idő a versenyig, de valamit még tudsz tenni. Mindenképp menj úszni, lehetőleg naponta addig. 100 m gyorson indulsz? Néhány hossz belemelegítés után csinálj technikai gyakorlatokat: egykaros gyors oldalérintéssel, váltott karos oldalérintéssel, csúsztatott gyors, kivárásos gyors, csak láb, menj végig a mozgássor elemein, hogy minden menjen. Utána ússz 100 métereket egyre gyorsuló iramban. Figyelj, hogy maradjon meg az előzőleg átismételt helyes technika.

A bukóforduló gyakorold akár az előző gyakorlatok közben is, vagy külön úgy, hogy ráúszol a falra és fordulsz. Figyeld meg, hol kell indítani a bukfencet meg figyelj az elrugaszkodásra, azon sok múlik. Ha a versenyszabályok engedik a delfinezést forduló után, akkor azt is. Gyakorold a rajtot, a siklást a láb majd a karmunka bekapcsolását. A szemüveged illeszkedjen jól, húzd meg jól a gumit, 100 m-en nem számít, ha kicsit szorít, majd a végén leveszed. A célba érést gyakorld úgy, hogy 50 métereket úszol, az első 25 m laza, majd ott felveszed az iramot és a második 25 métert egy levegővel úszod. Szinkronúszóként ez nem lehet gond.

Ha sok ez gyakorlat egy edzésre, és tudsz, akkor naponta bontst két részre, reggel és délután.

Ismerős a helyzet, hogy a megkérdezésed nélkül beneveznek valahova, mert a sulinak jól jön az eredmény…

Drukkolok Neked! Szintén úszom és szinkronúszom is.