Hogyan fussak gyorsabban illetve, hogyan eddzek?
Múltéven bejutottam a diákolimpia országos döntőjébe. De az éven egy olyan ellenfelem akadta akit ismerek és ő nagyon jól fut. Hosszú távon nem vagyok túl jó.. rövid távon viszont igen.
400m-56 mp
60m-9mp de az ellenfelem 1-2 másodperccel gyorsabb szóval szinte egyenlők vagyunk,hogy lehetnék gyorsabb?Nagyon fontos mivel csak így jutok be az országosra.Asztmás vagyok de rengeteg dolgot sportolok heti 3-4 alkalommal úgyhogy ez nem akadály.Viszont alacsony vagyok és rövid lábaim vannak, 161 cm/50kg ....hogy fussak gyorsabban?
válasza:A gyorsabb tempóhoz 2 dolog kell:
- kitartás és sebesség
Az utóbbival valószínűleg rendelkezel, de ha ezt akarod edzeni, akkor különböző távú sprinteket érdemes tolnod, résztávos edzést csinálni, lépcsőzni/lejtőn felfelé futni, hogy erősödjön a lábad.
A kitartás viszont rövidebb távokon is fontos. Ha elfáradsz a táv 75%-ra, akkor persze beesel a célba, de bőven elveszíted azt a pár másodpercet, amivel megver az ellenfeled. Ahhoz, hogy fejleszd a kitartásod első sorban hosszú futásokra van szükséged, ezek nem kell, hogy gyorsak legyenek, inkább kényelmes, kocogós, beszélgetős tempó viszont minimum 40-50 percen át.
válasza:60m-en 9mp nem nagy szám..
Amikor 12 éves voltam, és 140 magas, 8:40-et futottam...
Nade az a fél mp a végén már 5méter..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!