Nem lesz baj, hogyha NO fokozót iszok verseny előtt?

Egészségügyi szempontból? Egy verseny előtt álló úszónak gondolom van edzője? Vajon ő mit tanácsol?

Ettől függetlenül nem értem egy úszónak minek n.o. fokozó?

Most itt a saját véleményem írom!

Egy úszónak energia kell (üzemanyag), hogy mondjuk egy úszó edzés után az izom-glikogén raktárakat töltse. Alacsony GI-is ch kellene mondjuk edzés előtt 1 órával kb. 50g-75g/adagban. Illetve edzést követően szintén egy ch, amit kombinálni kellene fehérjével, amennyiben tökéletesíteni szeretnénk az egészet, akkor HMB-ét tennénk hozzá, glutamint 5g, creatint 3g, c-vitamint 500mg-1g, és elektrolitokat. El lehet gondokodni egy mentális fókusz, egy adrenalin fokozó stimuláns használatán is, mondjuk coffein. Elvileg sprint(úszás), amikor a reakció idő és igen nagy erőfesztésre is szükség van.

Mint minden sportolónak alapból egy jó összeállítású multivitaminra, omegazsírsavakra is szüksége lenne.

Egyébként ha nem lehetséges az úszó edzésekkor shaket kevergetni, akkor kiváló visszatöltő szeletek is rendelkezésre állnak már. Ezt már bárhol meg lehet enni.

Természetesen ezeket a tápkieget jóval versenyzés előtt célszerű lenne edzések alkalmával kipróbálni, az alapanyagok mennyiségét és összetételél egyénre bontottan bekalibrálni.