Hogyan tudnek 5 km-t lefutni 21 nap felkeszulessel?
Figyelt kérdés
Szeretnek egy 5km-es tavon indulni, viszont borzalmas futo vagyok, a 2km-t is nehezen birom. Elfogy a levegom nagyon hamar, ez a legnagyobb problema es egyszeruen elnehezul a tudom. Van valami jo tippetek a felkeszuleshez?2014. máj. 31. 11:23
1/3 anonim válasza:
Terheld magad, indulj 2 km-ről. Naponta növeld meg kb. 200m-rel. Hidd el, csak így lehet.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:fuss valamivel gyorsabban, mint ahogy neked kényelmes, mikor kifáradsz séta, séta egészen addig, amíg normalizálódik a pulzusod és a légzésed, akkor megint fuss olyan tempóban... minden második nap játssz ezzel 1 órát és 10 ilyen alkalommal lazán eljutsz odáig, hogy kényelmes tempóban lefutsz 5km-t
3/3 anonim válasza:
a versenyen pedig vegyél fel egy egyenletes tempót mert aki az elején sprintel azt tutu leelőzik mert kifáradsz.Ha pedig a töbiek nagyon lemaradtak akor se lassulj le.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!