Tavasszal lesz egy futóversenyem.3,5 km -t kell majd lefutnom. Ezt most is megtudom tenni, de hogy növelhetném az erőmet, hogy rövidebb idő alatt teljesíthessem?

sztem az elején törj előre utána pedig kocogj.tp :-)

ha már az elején oxigén adósság lép fel, és a tüdő meg a szív és érrendszer nagyon lefárad, mi marad a végére?

Vivicitta ? :D napi fél óra kocogás!!! KOCOGÁS!!! nem sprintelés :) ha nincs ennyi szabadidőd akkor 10 perc ugrókötelezés , nyújts is , 4 ütemű fekvőtámasz. Én úgy szoktam lefutni a futó versenyeket , hogy az elején megpróbálok az elsők közt lenni ( 1-5 hely) aztán keresel egy jó futót aki előtted van és próbálod tartani a tempóját , ha nem bírod akkor ne arra gondolj hogy még mennyi van hátra hanem egy jó zenére , nekem ez általában eltereli a gondolatomat.A vége felé ne hagyd , hogy megelőzzenek ilyenkor már sprintelhetsz is ( feltéve hogy még bírod-e ) de ha még van erőd akkor próbáld az előtted lévőt megelőzni :) jó edzést 12/l