Mennyi idő alatt lehet felkészülni 5, 10km futásra, ha most 2 megy kb?

Ha tavasszal futottál utoljára és akkor kiköpted a tüdődet egy 20 perc alatt 3 kilométeres távon (hogy a javadra kerekítsek), esélytelen még az 5 kilométeres verseny is idén októberben.

Teljesen edzetlen vagy. A 2-3 kilométert 10-12 perc alatt futja, aki nem versenyre készül, csak úgy eljárogat futni. És úgy, hogy utána szusszan hármat és 2 perc múlva teljesen jól van.

Jövő októberre formába tudsz jönni annyira, hogy értelme legyen elindulni, de arra el kell kezdened készülni már most.