Ki mit javasol futóversenyre?

Kedden futóversenyen fogok részt venni, a sulit fogom képviselni , szóval nagyon fontos lenne, hogy jól tudjak szerepelni.

Két kilómétert kell megállás nélkül lefutni. Futottam már ennyit, de lassabb tempóban (9km/h), viszont jó lenne gyorsabban megtenni ezt a távot.

Mostanában fizikailag eléggé gyenge vagyok (napi kb. 15 ezer lépés, lépcsőzés, kevesebb alvás - 6 óra körül - miatt), és a mozgáshoz sincs kedvem.

Mit tudtok tanácsolni:

- hogy jól menjen a futás?

- hogy több erőm legyen a futáshoz?

- keddig milyen legyen az életvitelem? Mit, mennyit egyek?

- kedden mit egyek reggelire és mit egyek közvetlenül a futás előtt?

- próbáljak keddig többször lefutni 2 kilómétert, vagy inkább csak pihenjek?

Van még bármiféle tanácsotok? Tempó, légzés, öltözet stb.?

Nagyon-nagyon szépen köszönöm előre a válaszokat!!!!!!