10-15kg egykezes igaz hogy női súly?

Úristen :D

Ember, mit akarsz azokkal a kézi súlyzókkal?

Igen, 15kg-os kézisúllyal guggolni munka sorozatnak általában nők szoktak.

Igen, 15kg-os kézisúllyal "felhúzni" általában nők szoktak munkasorozatnak.

De ha mondjuk ha bicepszezni akarsz 15kg-val, akkor az már nem feltétlen női súly.

15kg-al meg az isten se hátsó vállazik.

Off

#3 15el olyan nagy dolog hatso vallazni?😅 Komolyabb testepitok 30kornyekere is felmennek. Kis 90 kilosan csinaltam 16-18asokkal.

Gyakorlat függő.

Feküdj le egy padra hassal, úgy hogy lehetőség szerint a kezd teljesen kitudjad nyújtani a súllyal, anélkül hogy letennéd a súlyt. Utána fogd meg a két 15kg-os súlyzót, tedd oda a pad mellé, és kezd el koncentráltan felhúzni őket, de ne hátból a tested mellett, hanem hátsó vállból, tehát a könyököd és a tested 90 fokot zár be. Biztosan nem fog menni 15kg-val 12 lassú koncentrált ismétlés.