Tejfehérje allergiam van. Milyen proteint tudok így venni ami gyors felszívódású?

Vannak nagyon jo vegan proteinek(en colis es tejes vagyok).En rizsfeherjet szoktam venni vagy a szafitol(et izesitetlen inkabb gyumolcsturmixba, zabkasaba,sutibe teszem).Natur vizbe/tejbe edzes elotti feherjeturmixnak az absorice markat ajanlom. Van vanilias,epres.....illetve az absobar zero egy vegan,mindenmentes feherjeszelet:).

A szojafeherje is jo de a tejeseknel lehet keresztallergen mint a marha ezert nem ajanlom a marhaproteint