Az látszik ha valaki nem végez alapgyakorlatokat?

Az alapgyakorlatokat nem lehet kiváltani holmi gépekkel.

Ezért szanaszét leszek pontozva, de mond nekem, mutass nekem olyan naturál(!, mert ugye gyógyszerekkel megváltoznak a szabályok, plusz ott oka van, hogy nem csinálják) embert, aki nem végzi az alapgyakorlatokat, és néz ki bárhogy. A lényeg, hogy alapgyakorlatokra szükség van.

En inkabb azt mondom, hogy ki hasznal meg alap gyakorlatokat?

Sokkal jobb gyakorlatok leteznek

# 5/6

hasonló kérésem lenne , mint a 6/6 osnak. köszi

Nézzetek rá Németh Istvánra valamelyik közösségi oldalon. Elég hiteles emberről van szó, első magyarként jutott ki a Mr Olympiára. Korábban használt alapgyakorlatokat, ma már viszont nem ajánlja, sőt ő maga sem csinálja. Fekvenyomást egy veszélyes és testépítő szempontból kevésbé hasznos gyakorlatnak tartja. Helyette pozitív Pados fekvenyomást ajánl leginkább két darab egykezes súlyzóval. Vagy ha már vízszintes pad akkor is két egykezessel. Felhúzás sem helyette részleges felhúzást (rack pull). Amit alapgyakorlatok közül hasznosnak tart az a guggolás.

Vállra is inkább emeléseket (oldalemelés különböző fajtái) mint nyomó gyakorlatokat ajánl.

Ennek ellenére meglehet nézni a fizikumát így is, hogy lassan 10 éve nem versenyzett és meglehet nézni az általa edzett emberek átalakulásait.

Természetesen ha erőemelésről beszélünk akkor szükség van ezekre a gyakorlatokra, hisz az a sport ezekről szól. Viszont testépítésben egyáltalán nem megkerülhetetlenek az “alap” gyakorlatok.

Ettől függetlenül lehet csinálni, lehet velük fejlődni is, de nélkülük is.

Másik testépítő Páldi Gábor, most ugyan erőemeléssel is foglalkozik ezért nyilván guggol, de amíg csak testépítés volt addig a lábát felhúzással és lábtóló géppel edzette, a lábai pedig nem voltak lemaradva. Ezt csak azért írom, hogy habár nagyon jó gyakorlat a guggolás, én is csinálom, de anélkül is lehetne jó combunk.

Azt pedig ne mondjátok, hogy ők nem naturálok és ezért működik. Németh István kliensei között több a naturál mint a szteroidhasználó és ők is szépen fejlődnek fekvenyomás és felhúzás nélkül.