Mi a véleményetek erről a felosztásról?
Figyelt kérdés
A/B-napok.
A: felső test
-fekve nyomás 4x5-6
-felhúzás/hyper hajlítás 4x6-8
-evezés egykezessel/rúddal 4x6-8
-húzódzkodás 3x amennyi megy (:D), jellemzősen 5-6
-nyakból nyomás/oldalemelés 4X5-6, oldalemelésből 4x8
-bicepsz hajlítás egykezessel 3x8
-szűken nyomás 3x8
B: láb
-lábnyújtás 4x6-10
-tolás/guggolás 4x8
-lábhajlító fekve 4x8
-vádli ülve 5x8-10
Has minden edzésen lábemelés 5x15
Heti 4 edzéssel.
2019. jún. 23. 08:08
1/2 anonim 
válasza:
válasza:A nap patent, nekem a B nap heti 2x lehet,hogy sok lenne normális súlyokkal. Az heti 24 sorozat combra. Én a B napot úgy csinálnám,hogy B1:guggolás-labnyujtas,4-4 sorozat, B2:guggolás -merevlabas felhúzás, 4-4 sorozat. De ettől függetlenül jó lehet,ha bírod és tudsz vele fejlődni.
2/2 A kérdező kommentje:
Köszönöm!
Igen, még "tesztelnem" kell a gyakorlatban. Ha sok lesz a lábra, akkor arra gondoltam, hogy visszaveszem heti 3 edzésre.
2019. jún. 23. 11:43
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!