Mennyit edzek ehhez a formához, hogy ne veszítsek sok izmot?
Figyelt kérdés
Leszeretnék szálkásítani 9% testzsírra ,jelenleg 13,4% a testzsírom! Vagy talán a jó forma eléréséhez lehet 8,5 körüli tzs sem ártana. Persze az arányok számítanak Ha így kajálok és edzek meg lehet a forma. Anélkűl , hogy sok izmot vesztenék, már másfél éve edzek. Napi szinten ilyeneket kajálnék csak szinte. Csirkehús,Hal,Gyümőlcs,Zőldség,Túró néha persze menne ilyen milánói,Húrka,Pizza ilyen jellegű kaják is. És tartani is akarom majd a formát. És heti 3x 30-40 percet lenne időm edzeni. + Esetleg egy kis aeróbb vagy kardió. 176 cm vagyok és 71 kg! Szerintem ilyen 66-67 kg-sen meg lenne a forma. De ezt az dönti majd el , hogy a tükőr mit mutat!2019. jún. 20. 14:13
1/5 anonim 
válasza:
válasza:“heti 3x 30-40 percet lenne időm edzeni“
Ha csak ennyi időt tudsz edzeni, akkor minek kérdezed meg, hogy mennyit edzél? Te aztán okos gyerek lehetsz.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:De tényleg xdd
Öregem, ha ilyen 'alacsonyra' akarsz menni, ahhoz edzeni kell ezerrel, mert repülni fog le az izomzat :D
3/5 A kérdező kommentje:
Szóval 30-40 perc nem elég. Még a szabad akkor esetleg 50-60 perc sem lenne elég. Aeróbb mellett ha mondjuk egy fél órával többet rá szánnèk a szabad időmből?! És a9% az tényleg ennyire alacsony?!
2019. jún. 20. 18:57
4/5 anonim válasza:
válasza:10% ala naturalban mar nem konnyu lemenni, huzamos ideig tartani nem is lehet.
Ha tenyleg ennyi a tzsd akkor 9.5kg zsir lehet rajtad. Tegyuk fel nem veszitesz izmot (de fogsz), 8.9% testzsirod lenne 67.5kilosan, 3.5kg zsirt leadva. Mivel izom es viz is fog lemenni, jo, ha maradsz egy 65-6kg. A helyedben meggondolnam, 65kg nem forma lesz, hanem papirnehezek. Inkabb tomegelj meg egy evet kemenyen, jovore leszel 80 korul, onnan mar egy jo strandformat lehet hozni.
5/5 A kérdező kommentje:
65-66 kg miért lenne papírnehezék? Egyébként, már voltam 74 kg is ! Csak arról lejebb mentem mert ott már 16,7% volt a tzs-m ami sok volt nekem ha 15% felett van a tzs már látszik is...
2019. jún. 20. 22:03
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!