Rettentően depresszós vagyok mikor szálkásításba kezdek, mit tegyek ellene?

elég egyszerű... ha a sport az életed tudhatnád, hogy hosszú távon ezzel jár a diéta. ezt egy módon lehet kiküszöbölni, hogy tartasz csaló étkezéseket. nem kell feladnod érte a diétádat, de ha megkívánsz 1 hamburgert vagy túró rudit nem kell lemondani róla. más is ezt csinálja, néha 1 pizza utána folyt. köv. diéta

Ne élj csirkerizsen éa tanulj meg fűazerezni. Csak egy tipp.

Nem csak csirke rizs létezik.... Minden kajának van tiszta változata

Válts normál kajára, míg el nem múlik a depi, majd csináltass egy hormontesztet. Aztán folytasd a diétád, míg depis nem leszel, akkor csináltass még egy tesztet. Összeveted az eredményt, amelyik hormonok elmoccan a diéta hatására, az emelésére/csökkengésére keresel alternatívát a táplálkozásodba, hogy még legyen a balansz.

Ne szalkasits aztan nem leszel depis, ilyen egyszeru

Lassabban csökkentsd a szénhidrátot, fogyassz koffeint és ne vond meg teljesen magadtól a cukrot.

Meg keress alternatív forrásokat. Valamint célszerű off seasonben is tartani magad, a mindennapi étkezéseid alapját a komplex ch. és a hús(ok) adják. Sokan offseason össze-vissza zabálnak, mondván hogy majd lediétázom. Mikor jön a diéta meg depisek. A szervezet nem egy gép, amin benyomsz egy gombot és máshogy működik. Az nem megy, hogy csak diétában és csak csirke-rizs. Legyen mindig átmenet, hetek, hónapok, de a legjobb ha csak a mennyiségeken és az arányokon kell változtatnod.