Rúd és 5 kg-os tárcsák elég valamire?
Figyelt kérdés
26 éves nő vagyok. 2 honapja dietázom es kardiozok mellette. Eddig 11 kg-ot fogytam, meg ugyanennyit fogok fogyni. Szeretném beiktatni a súlyzós edzést, de sajnos csak otthon tudnám végezni, gyerek miatt nem tudok edzőterembe menni. Van otthon egy rudam meg 4 drb tárcsa. Ezekkel milyen gyakorlatokat tudnak végezni kezdőként? Vagy mindenképp fognak kelleni még egykezes súlyzók is?2019. jún. 2. 13:33
1/2 anonim válasza:
Szerintem elég lesz egy ideig az a rúd és a tárcsák. Pár gyakorlat ami szerintem hasznos és végezhető rúddal:
Guggolás, Kitörés, Döntött törzsű evezés, Mellről nyomás, Felhúzás (deadlift), akár fekvenyomás valami hát támasszal.
A tárcsákat használhatod külön pl. váll edzésre: oldalemelés, előre emelés, vagy mondjuk evezésekhez
De youtube-on és google-n is vannak segítségek pl.: "barbell exercices for woman"
példa: [link]
jó edzést!:D
2/2 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen
2019. jún. 3. 08:40
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!