Nagy súlyos negatív ismétlésektől lehet fejlődni?

A gyors, robbanekony munka utem es a lassabb, kontrollalt negativ szakasz az alapja az egesz sulyzos edzesnek. Mindig, minden gyakorlatot igy kell (ene) vegezni. Nyilvan a szabalyossag keretein belul, azaz a gyors szakasz ne menjen at rangatozasba, de legyen lenduletes, dinamikus. A negativ szakasz pedig 2-3* annyi ideju mint a pozitiv.

Lehet valtoztatni a terhelest ugy, hogy extrem lassu (3 masodperc) negativ szakaszt csinalsz, neha erdemes. Rendszeresen, minden gyakorlatban nem csinalnam, mert az izomfaradas a volumen/intenzitas rovasara fog menni.