Gerinc terhelő gyakorlatoknal be esik a derekam micsináljak? Persze fáj is

Ezt hogy érted, milyen gyakorlatokra gondolsz?

hogy érted, hogy beesik? meggörbül?

Ha egyenesen tartod a hátad, akkor a derekad is követi a test vonalát. Még azt tudom elképzelni, hogy nagy a súly. Eleve, ha görbül a hátad pl. guggolásnál, az eléggé veszélyes. Görbe a hátad egyébként, vagy nehezen tudod kiegyenesíteni? Gerinc ferdülés lehet még esetleg. Nem igazán értem sajnos még most sem. Ha a hátad egyenes, akkor a derekad is az. :-)

derék és csipő mobilizációs gyakorlatokat ajánlom illetve mindig olyan súlyal dolgozni amelyel egyenes a hátad.