Miket érdemes beszereznem, kezdő testépítőként elsőkörben csak szálkásításhoz?

Igen csak közelítem a 30-at, ez leírni is nehéz.

De sajnos a tények magukért beszélnek, az anyagcserém már nem a régi.

Sajnos felpakolódott kb 15-20 kg az évek alatt, amit szeretnék leadni először, szálkásítani és utána pedig egy kis izmot építeni, majd folyamatosan karbantartani magam.

Milyen termékeket ajánlotok első körben, miket érdemes beszereznem?

Nem igazán értek hozzá, de gondolom fehérje biztos nem ártana, hallottam hogy BCAA-t is ajánlatos beszerezni, talán glükozamin, és valami jobb fajta megbízható zsírégető? (már ha van olyan :) )

vagy egyéb más fontos?

.. és mind emellé tudom a táplálkozás és az étrend a legfontosabb. Leegyszerűsítve csirke csirkével, rizs hal tojás zöldségek gyümölcs?

ha írnátok pár szót esetleg tanácsot, megköszönném!