Edzés utáni turmixnak ez mennyire jó?

BCAA hol marad he?

Amatőr.

~~~DWL~~~

Sajnos ez nem a szegények sportja.

Járj inkább futni.

Ne is vegyél bca-t drága is és annyi haszna van mintha placebót innál ugyan ez igaz minden amino készítményre ilyen pl a glutamin is. Tudom egyesek elkezdenének hőbörögni ezt olvasva azoknak meg ink azt ajánlom hogy nézzenek utána bca val kapcsolatos kutatásoknak mert nem kell mindent elhinni amit a shop builder-en és a hasonló étrendkiegészítő .értékesítők állítanak.

A szójafehérjét viszont cseréld Whey-re mert az és a kazein hasznosul a legjobban a szervezetedben. Ha laktóz érzékeny vagy akkor nyomj izolátumot am simán elég kiegészítésnek a koncentrátum is. Max ha nagyon komolyan veszed és van felesleges pénzed akkor vegyél izolátumot mivel az jóval drágább és csak 8-10% al van benne több fehérje.

És mivel az anabolikus ablak is mítosz ezért ha nem éhgyomorra edzel azaz aznap már ettél valamit egyáltalán nem muszáj edzés után meginnod azt a turmixot mehet akár reggel is vagy edzés elött tök mindegy. Se nem kell feltöltened a különböző "raktáraidat" se nem fog jobban hasznosulni a fehérje.

Aminek értelme van az a Whey koncentrátum ha van felesleges pénzed akkor az izolátum napközbeni fehérjének, Hydrot ne vegyél az ugyan olyan átba**ás mint a beef fehérje drágák is és szarok is (legalább is a whey-hez és a kazeinhez képest)

Este nyomhatsz kazeint lefekvés elött fél órával.

Tömegelésnél mehet a kreatin. (Feltöltési idő szintén hülyeség)

Ja és cukor helyett inkább banánt,mogyoróvajt,instant zabot pakolj a turmixba szerintem.