Mennyi szőlőcukorot igyak edzés után?

A glikogénraktárak igencsak megcsappannak edzést követően, és ezt vissza kell tölteni az optimális fejlődés érdekében. Mi nem nagyon támogatjuk a magas cukorbevitelt edzés után sem, annak ellenére, hogy sok helyen a testsúlyoddal megegyező grammnyi mennyiséget írnak... Ami neked 75g, de ennyit semmiképpen sem ajánlunk. Inkább kevesebb, 30-40g max. egy kis zabpehellyel turmixolva, így elkerülhető az a hatás, hogy pillanatok alatt felugrik a vércukrod, utána meg leesik és elszédülsz, vagy szédelegsz... De erről mindenki mást mond, mindenki máshogyan csinálja...