Hasi felesleget hogyan lehet a legkönnyebben eltüntetni?

kalória deficit

ennyi a titka, semmi több

"Futás, mellé megfelelő táplálkozás?"

Igen, vagy ahogy az első írta egyszerűsítve: kalória mínusz

Testépítői szemmel a kalóriadeficites állapot nem az izomtömeg növeléséről szól, hanem a zsír elégetéséről. Ezért is van az, hogy diétázni csak akkor van értelme (testépítői diétára gondolok), ha megfelelő izomtömeggel rendelkezel.

Fogyásnál figyelj a megfelelő mennyiségű fehérjére, és a megfelelő minőségű ch-ra. A cukrot felejtsd el. Csak vizet igyál. Nem kell se cukros üdítő, se zero innivaló. Kenyeret is felejtsd el. Ha hizékony vagy, a teljes kiőrlésű se a legjobb. Ilyen esetben a legjobb megoldás a gluténmentes kenyér.

Helyi zsírégetés pedig nincs. Vagy mindenhonnan fogysz, vagy sehonnan.

10 ev kihagyasz utan 40 evesen en 3 honap alatt 80 kg rol 74-re fogytam dietaval, mikozben heti 3-5 kulonbozo edzess rengeteget erosodtem es az izmaim is nagyobbak lettek. Pedig sm a dietat sem az edzest nem veszem 100% rs komolyan.

Azaz megis csak lehet kaloria deficit mellett zsirbol fogyni es izomban kozben noni.

kezdőknek, több felesleget birtoklóknak és jelentős izommemóriával rendelkezőknek igen

ezek a kivételek

Akkor nekem az izommemoria miatt lehet

De mennyi ideig tart az izommemoria??