Hogyan menjek le 10 százalékos testzsírra?

A megallasod okai: egyreszt hideg van, hulyen hangzik de rengeteg kaloria elmegy a testho fenntartasara. Telen pl. sokkal konnyebb dietazni mint nyaron, pont ez miatt. Masodszor, megnott annyira az izomtomeg, hogy ezzel a kajaval a kaloriabevitel keves legyen. Harmadszor, kell egy drasztikus edzesterv valtas hogy tovabb nolj. Ilyenkor ajanlott lehet elkezdeni a kreatint, ha jol eszel mellette, nem puffaszt be, de erosebb leszel, nagyobb sulyok-->tobb izom.

Neked nem kell sokat fogynoi, ez egy kenyelmes tempoban kb. 1,5-2 honap normalis dieta. En a helyedben meg megcsinalnek egy 3 honapos kreatin kurat es utana dietaznek. Egyreszt tobb izommal konnyebb a dieta, masreszt tobb izom jobban latszik azomos (te esetedben 10%) testzsirnal. Tehat nem mindegy hogy 62 vagy 67 kiloval van 10% tzs-od.

Nyaron is igaz, mivel meleg van a test kompenzal,probalja huteni a testet igy is rengeteg kaloria megy erre.

10%tzs elegge "verseny" forma nem egeszseges

:D Most belinkeltel egy olyan kepet, amit en nem sorolnek semmilyen szinten a testepites kategoriajaba, meg egy olyat ahogy soha nem fogsz kinezni (se te, se en) ha magadra koltened a vilag osszes penzet es idejet akkor sem. Miert nem tuzol ki egy realis celt? Hogy legyen ertelme annak amit csinalsz?

Na de konkretan valaszolva, ez valoban olyan 10% tzs. Ha te most 68 kg vagy, 60 kozelebe kell lemenned. Ergo jelenleg nem vagy olyan izmos, hogy hozzal egy hasonlo format ha nekiallsz dietazni. Ezert mondjuk itt tobben hogy menj fel 70 fole (75-80 korul), mert ha onnan dietazol le a jelenlegi sulyodra, egyreszt konnyebb, masreszt van ertelme, mert talan latszik hogy edzel (lesz forma).