Mivel tudnám a hátizmom erősíteni?
Nemrég voltam ortopédián, gerincferdülésem van, hanyagtartás. Az orvos annyit mondott, hogy a has és hátizmot erősíteni kell, majd menjek vissza 1 év múlva. Úszást javasolta, de arra se időm, se lehetőségem sincs. Más módszerrel nem tudnám erősíteni a hátam? A hasizmot felüléssel meg lehetne oldani? Bocsi, nem vagyok jártas az ilyenekben.
16/F
válasza:Has:felülés, lábemelés
Hát: törzsemelés.
Az úszás több szempontból is jobb. De ezek ilyen otthol elvégezhető gyakorlatok.
válasza:18 éves korig az orvos el tud küldeni csoportos gyógyúszásra. Az ingyen van. Persze időt nem tud felírni neked. :-) Az úszás lenne a legjobb.
A hátizmok erősítésére a kettlebell is jó, de hozzáértő edzővel tanuld meg a helyes technikát.
válasza:Felülést ÖRÖKRE FELEJTSD EL! Nem kell, értelmetlen, káros gyakorlat.
Has erősítésre hasprés és lábemelés, a hátadra meg gerinctorna címszóval keress gyakorlatokat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!