Mennyivel lehet körülbelül megnövelni a váll kerületét kezdőként?

a kerülethez hozzájön idővel a mellizom felső része és hátizom,ezek meg sokat hozzáadnak a kerület méréshez

így egy átlagos embernél akinek ahogy írod 100-110es a kezdő lazán mért vállkerülete,össze tud hozni egy 130 körüli lazán mért vállkerületet.

egy kezdőnél eleve a mell-hát kerület havi 2 centit is nő az első évben.

a vállöv fejlődése nem ennyire egyértelmű,mert a kulcs csont mérete ugye egyedi adottság.

de az adonisz arány elvileg mindenki számára elérhető naturál határon belül is,sőt a legtöbb esetben edzeni sem kell ehhez az arányhoz,csak lediétázni a pocakot.

4 mérési pont adja ki a havi 2 centit mell-hátnál.

a mell 2 oldala,meg a hát két oldala,így havi fél centi kerület változás adja ki az akár havi 2 centi növekedést.

de havi 1 kilós testsúly változásnál ez teljesen normális az első 10-12 hónapban.