Aminosavakat külön-külön egyesével megéri szedni por/tabletta formában? Kinek mivel van tapasztalata?

Olvasom, hogy a béta-alanin, arginin segíti az erőnövekedést, regenerációt, állóképességet.

A triptofán vagy a GABA az alvásban segítenek.

A taurin a szellemi és a fizikai erőnlétet is javítja.

(Most nem az összeset írtam, csak párat.) És találtam is a neten webshopokat, ahol egyik-másik ilyen aminosav ott van egész olcsón nagy adagban. Pl. 250-500 grammos por kiszerelés pár ezer forint, miközben a napi ajánlott mennyiség belőle a legtöbből kb. 3 gramm.

Kajálásom, pihenésem, edzésem rendben van. Multivitamint, ízületvédőt és edzés utáni fehérjét-szénhidrátot használok jelenleg. Ezeknek tényleg van hatása a teljesítményre, illetve amire ajánlják őket?