Zsámolyra guggolást mekkora ismétlésszámmal ajánlott végezni?

Az összes guggolás térdgyilkos, de te tudod.

Nem vicces dolog a térdprotézis...

Egyáltalán nem térd gyilkos a guggolás. Ha az lenne az összes erőemelő/testépítő/erősportoló, és végülis szinte minden sportoló tolószékben ülne, vagy bottal járna... De ez nem így van... Az átlag embereknek vannak tönkremenve az ízületeik, azoknak akik nem sportolnak, nem mozognak... Fábri János a mostani erőemelő EB-n 74 évesen 170kg-al guggolt földig, és 240kg-ot húzott fel. Semmi baja a térdének, és más szabályosan ésszel edző sportolónak sem!

Mi 17 éve járunk edzeni, az erősportok szerelmesei vagyunk. Hatalmas súlyokkal edzünk, 150-200kg-os koffereket cipelünk, 400kg-os lengősúlyt/keretet viszünk, 200kg fölötti súlyokkal guggolunk minden lábedzésen, és soha egyikünknek sem volt semmilyen térdsérülése. Én /Krisz/ a padra guggolást a legutóbbi edzésemen 300kg-al végeztem. Mivel nekem a maximális erőnövelés a célom ezzel a gyakorlattal, így alacsonyabb ism. számmal végzem, ami 5 alattit jelent. Egyébként azt sosem értettük, hogy sokan miért gondolják azt, hogy a részleges guggolásnak semmilyen hatása nincs a combizomra?

Egyszerű kérdés:

Melyik gyakorlat terheli jobban a comb izmait?

A: 300kg-al padra guggolni

B: 30kg-al combfeszítőzni

Még azt megemlíteném, hogy jelenleg Magyarország egyik legsikeresebb és legkomolyabb eredményeket elérő testépítője is rendszeresen guggol padra, el is mondja, hogy így a kisebb mozgástartomány ellenére is hatalmas terhelést kapnak a combizmok, ami elengedhetetlen a maximális fejlődéshez szerinte...