Szerintetek ez így helyes fehérjepor bevitel?

Edzés utan 40g fehérje 50g szollocukorral. Ez a legfontosabb időpont tobbi mehet szilárd ételből.

Reggel belekvered zablisztbe plusz BCAA hozzarakod. Ha nem csúszik le semmi más.

A lényeg edzés utánit ne hagyd el soha.

De igen szamold bele, viszont amit az utso allit az egy alaptalan, tobbszorosen megdontott hulyeseg.

Nincs ilyen, hogy legfontosabb etkezes hiszen mindegyik az. Edzes utan sem kell egybol feherjet innod, foleg nem tomeny cukorral. Ordenare nagy broscience baromsag ez. A bcaa is egy tulertekelt, bullshit tapkieg.

A napi osszbevitel szamit, amibe minden tapanyagforras (szilard kaja es por) beletartozik. Ha neha elofordul, hogy kenytelen vagy legalabb a feherjemennyiseged felet bevinni tapkiegbol, akkor sajnos az etrendeddel nem koser valami, mert az a 80-100g napi feherje az nem az a hatalmas mennyiseg. Hosszutavon pedig ugyis egy valtozatos, am megfelelo mennyisegu es minosegu etrend a legfontosabb tobb okbol is.

Ez még nem túl sok, csinálhatod így.

Nagy ökörséget olvastál. Miért, az edzés utáni fehérje automatikusan cukorrá alakul vagy mi van? :D Nyilván számít ugyanúgy, mint a többi. Az összbeviteled legyen jó, a test majd elintézi, bármikor is jön. Annyi buta tévhit van, de erről még nem is hallottam, ez hajmeresztő.

Nem kell húst enned nyamvadt napi 100 gramm fehérje beviteléhez. Sok jó forrás van. Ha a többi jó állati se megy, akkor komplettálj növényekkel, az sem atomfizika, deugye itt van a fehérjeporod, az is segít, rendben van, pont az ilyeneknek kell, akik nem normál, fehérjedúsabb étrenden vannak (már amennyire 2-3000 kcalból 4-500 kcal fehérje fehérjedús. ha pici a kereted és speckó az étrended, akkor lehet nehéz, persze, sőt az ízlést sem mindenki tudja kiiktatni. de azért egypár fehérjeforrásod legyen már).

Milyen étel van otthon? Fehérje szinte mindenben van, max. kevés, de pl. zöldségből ehetsz kilókat... Jó, nem ez az első vonal a fehérjebevitelben, de van, amikor még ez is számít s némelyikük eléggé fehérjedús a kalóriatartalmához képest. S miért nincs otthon más étel? Vegyél. Sok pénz sem kell egy ekkora fehérjekeret olcsóbb, de jó ételekből való fedezéséhez. Mi a gond akkor?

120g feherjet nem tudsz bevinni? :D

pl mar csak a zabot nezem van 100gben majdnem 17g.

es akkor kb nem ettel meg semmit.

egy adag feherjeben 25g kb(ket adag 50g)

Ha felkelek kb ennyi le is megy :D azert a 120g feherje nem egy olyan mennyiseg amitol meg kell izzadni.

utana eszel 2-3tojast puff megint 10-20g feherje(merettol fugg)

palilacus kell még sokat tanulnod.. Ajánlom Magyarország legnagyobb testépítő oldalát. Inkább hiszek az ottani edzőknek, mint egy gyik huszárnak.

Edzés után kell a tejsavó szőlőcukor és pont. Persze ha van pénzed extrább cucc is mehet pl. egy minőségi tömegnövelő.