Ha több kalóriát égetek, mint amennyit fogyazstok, akkor csak a zsír fog fogyni?

Nem így működik. Általában az izom is fogy, de megfelelő mennyiségű fehérje elfogyasztásával, és edzéssel ezt minimalizálni tudod, szerencsés esetben meg is akadályozhatod.

Valahol úgy olvastam leegyszerűsítve, hogy ha nem mondod meg a szervezetednek, hogy szükséged van az izmaidra, akkor neki egyszerűbb abból csinálnia kalóriát. Ha rendszeresen mozogsz, akkor a szervezeted tudni fogja, hogy neked kellenek az izmaid, tehát nagyobb valószinűséggel fog zsírból csinálni kalóriát.