Az alábbi adatok alapján milyen irányban és hogyan lenne érdemes változtatnom magamon?

[link]

Amint az eredményen látszik, meglehetősen robusztus az alkatom. Ugyan a szakvélemény szerint jó kondícióban vagyok jelenleg, de az adatokból kitűnik, hogy a zsír nagyobb része, mint jellemzően a nőknél, az alsó testtájakra koncentrálódik. Leginkább ezen kívánok változtatni, csupán nem vagyok tökéletesen tisztában a mikéntjével, illetve azzal, hogy egészséges lenne-e például lejjebb tornázni a testzsírt.

Természetesen nem várom el tőletek, hogy egy komplett edzéstervet és étrendet írjatok elő, de szívesen fogadok tanácsokat és véleményeket ezzel kapcsolatban.

Előre is köszönöm.