A vállvonogatás valóban felesleges ha van felhúzás?

Igen

Nem felesleges. Ennyi erővel bicepszre se csinálj semmit, mert van evezés. Vagy tricepszre se, mert arra meg ott a fekvenyomás és a mellről nyomás. Ha itt tartunk már, akkor minden felesleges, csinálj csak felhúzást, az megedz mindent.

Nem, de ha van felhúzás ÉS evezés akkor felesleges.

Nem felesleges, csuklyának jót tesz. Az allig húzást viszont sose csináld, nagyon durván tönkre teszi a vállat. En heti 1x csináltam 5-6 heten keresztül aztan 1honapig nem tudtam edzeni vall fájdalmak miatt. Mióta abbahagytam egyáltalán nem faj a vállam.

Hasznosak a koncentralt gyakorlatok is volumen szempontjabol. Gondolj bele, hogy 15 nehez sorozat guggolast kene megcsinalni 1 heten combfeszitore, sok lenne, viszont, ha megcsinalsz 10 sorozat guggolast, es 5 sorozat combfesztes, nem lesz sok, es tobb volument tudtal felhalmozni a combfeszitodre, ami az izomnovekedes alapja.

Nem. Sem az evezes, sem a felhuzas nem fog segiteni, ha nem tudod lockoutnal a rudat megtartani, ezert a felhuzasod szar lesz. Rengeteg versenyzonek a lockouttal van problemaja, mert gyenge a csuklyajuk, mert minek csuklyazni