Miért retteg itt mindenki az olimpiai súlyemelő gyakorlatoktól?

A kondiba járók jó része guggolást és felhúzást sem csinál. Fekvenyomást igen, mert ugye a mellizom a bicepsz után a legfontosabb.

Viszont a kondiba járók jó részének nincs is szüksége súlyemelő gyakorlatokra.

Kondiba izmosodni és/vagy erősödni járnak az emberek. Erre pedig tökéletesen elég a felhúzás-guggolás-fekvenyomás, plusz a többi tipikus “gyúrós” gyakorlat.

A súlyemelő gyakorlatok értelemszerűen súlyemelésre valók. A profi testépítők sem löknek meg szakítanak, mert izomfejlesztésre vannak jobb (és biztonságosabb) gyakorlatok.

Persze minden gyakorlatot lehet veszélyesen csinálni, de vannak amik alapból veszélyesebbek.

Egy lábtolón ha biztosítva van, vagy egy csigás lehúzásnál/letolásnál még ha rosszul is végzi valaki, olyan nagyon magy sérülésveszéy nincs. Viszont egy szakítást edző nélkül 10-ből 9 ember veszélyesen csinálna.

Szóval lehet ezeket biztonságosan is csinálni, de az átlag kondis Jóska aki a bicepszezést is hátból rángatva végzi, inkább ne csináljon ilyeneket.

Változatosságnak jó, ha tudod jól csinálni ezeket.

Én annak idején a guggolást is úgy kezdtem, hogy megkértem valakit, hogy figyelje szabályos-e.

Egyedül még kis súllyal sem állnék neki lökni vagy szakítani, mert ezt jobb ha egy hozzáértő mutatja meg. Nem azt mondom, biztos meglehet tanulni egyedül, te is egyedül tanultad, de azért kockázatosabb mint egy profitól.

A legtöbb gyúrós gyakorlathoz nincs szükség edzői segítségre, például a bicepszezést ha normális súlyt választasz nagyon könnyű szabályosan csinálni. Csigát gépeket szintén, sőt a gépek jó részen olyan kötött a mozgástartomány, hogy nem is lehet rosszul csinálni.

A felhúzás/guggolást pedig tényleg sokan egyszerűen nem is csinálják. Lábtolóznak meg fekvő combhajlítást csinálnak. Na most ők nyilván nem fognak súlyemelő gyakorlatokat csinálni, mert még a 3 alapgyakorlatból se mindet csinálják.

Illetve sokan azért sem csinálják (például én), mert még ha meg is tanulnám szabályosan, izomfejlesztés szempontjából vannak jobb gyakorlatok. Ezzel nem azt mondom, hogy ezek abszolút nem fejlesztik az izmokat, de vannak amik jobban, én pedig inkább azt csinálom ami hasznosabb. Én például az egy izom egy gyakorlat dolog híve vagyok, például a mellizmom szépen leedzem fekvenyomással, nem csinálok mellé még 3-4 gyakorlatot.

Szóval nagy vonalakban ezért nem látni ilyeneket a termekben. Félni meg azért félnek tőle, mert nem ismerik. És tudatlanul tényleg veszélyesebbek a gyúrós gyakorlatoknál.

Én súlyemelő vagyok 7 éve.

Mindig azt hallgatom, hogy mikor akarod abba hagyni? Nem fáj ez? Nem fáj az? Tönkre fogod tenni magad ha így haladsz.

De ha az eredményeimről kell hencegni akkor mindenki nagy boldogan mondja, miket értem el.

Sokan bele sem gondolnak abba hogy ezt nem két perc megtanulni. Mindenre oda kell figyelned, hol jár a súly, hogy dobd meg, ne essen rád.

Én szerintem ezt nem lehet egyedül megtanulni ez nem az a sport. Egy szakképzett jó edzőnek kell ott lennie melletted, aki megmutatja mik a hiányosságaid, amit lehet hogy te észre sem veszel.

És hogy miért hiszi mindenki azt, hogy bármi baja lesz az embernek ettől a sportól? Fogalmam sincs mindenki a gépekhez van szokva. Vagy a crossfitet istenítik. Mondjuk én őket le nézem mert 0 technikai tudással edzősködnek vagy edzenek s a legtöbb ember nagyon el van szállva magától.

A legtöbb embernek könnyebb csak lemenni a terembe s Jajj most felső testre edzek mert nincs kedvem lábazni. Míg a súlyemelőknél egy egész heti edzéstervet kapsz meg s aszerint kell dolgoznod, s nem épp azt amihez éppen kedved szottyan. Van ott egy vagy több edző aki minden gyakorlatodat nézi s mondja mit rontották el.

S nem nem csak a guggolás lökés szakítás szentháromság létezik. Sokkal összetettebb ez a sport mint a legtöbb ember képzeli.

És így a végére még egy sztereotípiát elszeretnék osztani. Nőként is csinálhatja ezt az ember ugyanúgy mint én is 21 évesen így ki lehet számolni mennyi idősek kezdtem és ezerszer jobb mint egy konditerem.