fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 2 db 1 kezes súlyzóval súlygya...

2 db 1 kezes súlyzóval súlygyarapodás?

Figyelt kérdés
Elég vékony vagyok, gyenge is, 63 kiló, 181 cm magas. Kaptam 2 db szerelhető, max. 15 kilós súlyzót. A célom az lenne, hogy legalább egy 70-75 kilóra meghízzak, meg azért valahogy kinézzek, ne az a tipikus csontkollekció, villanykaró legyek már :D a kérdés, hogy ehhez elég-e ez a 2 súlyzó. 20/F
2018. aug. 13. 11:06
 1/6 anonim ***** válasza:

Azzal màr tudsz gugolni fekvenyomni bicepszezni

Vàllazni oldal-elöreemelések

Ha megy 15-20szabàlyos ismétlés a gyakorlatokbol akkor màr kevés

2018. aug. 13. 11:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:
Köszi :D
2018. aug. 13. 11:36
 3/6 anonim ***** válasza:
Elégnek bizonyulhat ha párosítasz hozzá egy tömegnövelő étrendet . Összesen 15 vagy fejenként 15 kg a súlyzó ? De egykezesekkel is tudsz sokféle gyakorlatot végezni . Bár szerintem azért még elférne pár tárcsa . Olyan 20-25 kg/ súlyzó ( ha megoldható ) . Még úgy is megoldható lenne hogy a tárcsákat saját súlyos gyakorlatokhoz is felhasználod nehezítés gyanánt.
2018. aug. 14. 10:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 A kérdező kommentje:
Fejenként 15 kilósak. De az még nehéznek bizonyul, 7.5 kilóra állítva megy biztosan, feljebb nem merem még rakni.
2018. aug. 14. 10:46
 5/6 anonim ***** válasza:
Egy csomó gyakorlatot tudsz csinálni . A teljesség igénye nélkül pl . Bolgár guggolás , kitörés ( láb ) . Lórúgás ( tricepsz ) . Hajlítás , kalapács ( bicepsz ) . Fekvenyomás egykezessel ( mell ) . Oldalemelés ( váll ) . A neten is találni jóféle gyakorlatokat egykezes súlyzóhoz . És nézz valamiféle tömegnövelő étrendet .
2018. aug. 14. 10:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a válaszokat. :)
2018. aug. 14. 11:21

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!