Hogyan fogyhatok le gyorsan?

Ha heti 0,5kg fogyás neked gyorsnak számít, akkor legyél kicsi kalória deficitben.

Ha kicsit gyorsabban akarod, bár nem ajánlom, mivel hosszútávon az anyagcsere jobban belassul és visszájára sül el a dolog. Egy helyben toporogsz, megy az idő, de a súlyod stagnál, egyszer beindul a fogyás egyszer abbamarad. Plusz ekkor már izomból is fogysz jócskán, akkor mehet a kicsit "gyorsabb" heti 1kg fogyás.

Az elején lehet kicsit több megy le mint 1kg, viszont ilyenkor nem kell megijedni, mivel az csak víz és glikogén. Más esetben viszont rossz a heti 1kg-nál több súly leadása. Mivel ekkor, ha 1kg-nál többet fogysz folyamatosan, akkor elég sok izmot vesztesz, rosszabb esetben szálkásítás után visszajön a leadott felesleg és egészségtelen is.

Szóval annyi az egész, hogy ne akarj gyorsan lefogyni, mert nem lehet. Hiába próbálsz többet fogyni úgy sem fog menni, mert ami lemegy az nem zsír lesz.

Leközelebb inkább ne hízz be és akkor majd csak keveset kell leadni.

Amúgy ajánlom diétának az intermittent fasting ketogenic diétát. Bővebb információért a youtubon találsz róla forrást.