Főtt kaján kívül mit szoktatok enni, ami nagyjából minőségi ch-t tartalmaz?

Tömegelek, naponta 2-3x eszek főtt ételt, de sajnos ugyanazt egész nap, így elég uncsi. Tudom, nem arról szól ez az egész, hogy mindig azt eszi az ember amit annyira szeret, de azért kéne egy kis változatosság. Fix 2-re szeretném csökkenteni a főtt kaják számát, mellé kéne valami gyorsan összedobható vagy kész étel. Nem nagyon tudom megoldani hogy egyszerre kétféle, vagy többféle kaját főzzek, és egy nap váltogassam azokat. 2-3 naponta főzök, azt eszem ameddig van, plusz kiegészítésnek mellé naponta 2x fehérje zabpehelyliszttel, éjszakára túró. Szóval az egyik főtt étel helyett keresnék valamit, ami azért nem szemét kaja és könnyen készíthető, esetleg kész étel.