Munka mellett edzés és étrend?
4/4-es beosztásban dolgozom, ami annyit jelent 4 nap nappal, 4 nap piehnő majd 4 nap éjszaka. Az edzést be tudom osztani, mert munka előtt és után is tudok menni, de az étrendet nem tudom betartani az éjszaka miatt.
Valaki van hasonló helyzetben vagy valaki tudna ebben segíteni? Nem jó éjszaka tele enni magamat, olyankor másnap reggel nem bírok otthon elaludni.
válasza: válasza: válasza:3/3 a beosztásom és legtöbbet éjszaka.
Gondolj bele, hiába éjszakázol és vagy álmos, a testednek táplálék kell. Olyan meg nincs, hogy nem kívánod a kaját ha fejlődni szeretnél!
Nem eszel akkor jön a ketoacidózis + dehidratáció. Nyilván ezt szeretnénk elkerülni. Lefekvés előtt nem viszünk be CH-t mert felesleges! Fehérjeturmix és alvás, ez nem terheli meg a gyomrot.
Többet vagy fent = több kalória is kell
Ahogy közeledik a lefekvés ideje, úgy csökkented a CH bevitelt, majd az utolsó étkezésnél elhagyod.
Lefekvés előtt pedig egy fehérjeturmix.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!