Ez erősnek számít, vagy gyengének 32 évesen?

Sziasztok,

már edzem 5 éve, bár igaz eléggé rendszertelenül, mellette éjszakázom 13 éven át, hajnal 3 körül fekszem le, viszont kialszom az átlag 7 órámat.

Amit észrevettem, hogy tömegbe se tudok igazán nőni a jó és minőségi étkezések ellenére, de erőben se fejlődöm igazán.

Bicepszre pl. a 20 kilós egykezes súlyzóval tudok csinálni jobb karra 5 ismétlést, bal karra 3-at szabályosan, és utána meghaltam.

15 kilós súlyzókkal vagyok képes 3x8-as szériákra.

Olyan lehet, hogy alkatilag gyengébbek a szalagjaim, inaim és ezáltal nem tudok úgy megerősödni?

Úgy hallottam, hogy az erőt elvileg nem is az izomrostok adják egy újabb kutatás szerint döntő egészében, hanem az inak erőssége. Erről mi a véleményetek?

Lehet nekem fejletlenebbek lennének az inaim, mint az átlagnak?

Szeretnék beerősödni, hogy képes legyek 20 kilóval is 3x8-12 szériára. Hogyan lehetne a legrövidebb időn belül beleerősödnöm? Csináljak több szériát heti 2x is akár ( 8-12 között ) ilyen 2-3 ismétlésekkel ezzel a súllyal? Vagy hogyan tudnék hatékonyan erőt növelni?

Valamint 178 centihez, 80 kilósan és 36-os karral ez mennyire gyenge produkció?

Köszönöm előre is a válaszotokat!

32/F