Ti is szedtetek táplalék kiegészitőket?

A tapkiegek nem karosak, viszont feherjere es tarsaira nem koltenek edzesen kivul. Egy alap vitamincsomag mindig jol jon.

Nem szedek ilyen porokat.

Én vettem fehérjeport a vitaminok mellé. Mert itthon előfordul hogy olyan a kaja hogy fehérjeszegény és olyankor védőnők egy shake-t.

Nem, de nem is vagyok testépítő. Az étrendemen változtattam picit, amióta aktívabban sportolok (heti 4 edzés + biciklivel járok mindenhová). Azt vettem észre, hogy jóval több húst és tejterméket eszem. Azt eszem amit megkívánok, szerintem az ember ösztönösen tudja, mi kell a szervezetének, ha odafigyel rá. A cukrot, fehér kenyeret és tésztákat kerülöm, ez utóbbit amúgy sem szeretem. A tojást és tejet egy falusi nénitől veszem. (Így tudom, h bio és azt is, hogy honnan van.)A gyümölcsöket is a piacon veszem. Diétázni nem szoktam, egyébként is édesszájú vagyok. :D Összegezve: Az elmúlt egy év alatt sokat izmosodtam és szálkásodtam. TRX, Tabata edzésekre járok + konditerem. Ha rendesen, változatosan eszel és az edzéseken kihozod magadból a maximumot szerintem nincs szükség mindenféle tápkiegre és "mű" kajákra. L/27

Amiket szedek: one-a-day multivitamin, Arthro Guard izületvédő, Tejsavófehérje, BCAA, glutamin, kreatin, C-vitamin és néha magnézium+kalcium

annyit figyelj, hogy ha bármitől fáj a hasad, akkor ne szedd. Vagy tipp: én almát turmixolok a fehérjémhez, hogy ne puffadjak. Rostokat szokták ajánlani.