Nagyon fent tapad a vádlim, nem fejlődik, és vékony. mit javasolnátok?

Megállítani meg szoktad? Arról nem írtál. Ha igen, akkor állítsd meg több időre, legalább 5mp-re lent és úgy indítsd meg a pozitív szakaszt. Ez így megnehezíteni és lehet nem fog 20-25 menni ugynazzal a súllyal, de nem is baj, lehetsz alacsonyabb ismétlésen, bár szerintem ilyen gyakorlatoknál ötöket csinálni nem túl jó, de azért ne is a pinasúlytól várd a megváltást. Plusz kipróbálhatod a weighted stretchinget. Elég a legutolsó sorozatban. Ha nem megy több ismétlés, nyújtsd meg a vádlid a gépen és tartsd ki a nyújtott pozíciót 30-60mp-ig. Ha a "pumpálás" és a magasabb ismétlés előnyeit is ki akarod használni, akkor szerintem inkább iktass be a héten legalább egyszer tekerést is.