Mit ajánlatok? Testépítésről lenne szó.

Pontosan kiszámolt étrenddel kevesebb lesz a zsír, de teljesen elkerülni szerintem nem tudod. Tömegnöveléshez nincs edzésterv, általában ugyanaz van mint szálkásításnál csak szálkásításnál van hozzáadott kardió is a súlyzózás mellé, mondjuk tömegnövelés alatt sem árt heti 2x20 perc aerob.

Terméket meg felesleges ajánlani, csinálj egy normális étrendet és arra építs ne kiegészítőkre, nem tesz egyik sem csodát úgy sem.