Multi pro plu, napi egy tasak vitaminfedezetnek elég?

Szezon a fazonnal...

A vas, magnézium, kalcium, cink, szelén stb. ásványi anyagok, mind egy-egy atom.

A vas-oxid, magnézium-oxid stb. vegyületek, tehát több atom molekulává összekapcsolódva.

De ezek szervetlen vegyületek, amiből az adott ásványi anyag nem szívódik fel, mert az atomok közti kovalens kötés nagyon erős és nem engedi el az ásványi elemet.

Jellemzően a szerves vegyületek azok, ahonnan könnyen ki tud szabadulni az atom. Pl. vas-glükonát, magnézium-citrát, magnézium-laktát, kalcium-citrát, szeleno-metionin stb. Ezért a tápkiegészítők, de legfőképp a multivitaminok jelentős része teljesen értelmetlen az ásványi anyagok szempontjából, mert ilyen nem felszívódó vegyületek vannak bennük. A gyártó ettől még ráírhatja, hogy hű, van benne ez meg az, az meg mindegy neki, hogy nem szívódik fel, ha a vevő úgyis megveszi.

Szóval ha több kéne, mint placebó, akkor szerves vegyületeket vegyetek, meg ne vegyetek kalcium-magnézium egyben készítményeket, mert abból csak a kalcium szívódik fel. A Ca és Mg közt kell tartani 2-3 órát, ez benne van a gyógyszer minősítésű magnéziumkészítmények leírásában is.