Hany gyakorlatot erdemes csinalni fenekre? Es hanyszor kell ra edzeni egy heten?
Sok helyen bongesztem adatok utan,de mindenhol mast es mast ir... Van ahol hatarozottan azt irja,hogy egy heten csak egyszer kell popsira edzeni,de mashol meg azt ecsetelik hogy semmit sem er ha csak 1x edzunk ra egy heten... Van ahol 6 gyakorlatot ir,van ahol 4et... mashol 3mat...
En smith gepen guggoltam sulyal,hasznaltam labtolo gepet,es felhuzast szinten smithen, 4x8-at + bemelegites minden gyakorlatnal,de ezt is alig birtam...
válasza:Nem csak "fenékre" edzünk, hanem mindenre.
TeljesTestes edzés menjen heti 3x. izomcsoportonként 2 max 3 gyakorlat.
válasza:Alapgyakorlatok: guggolás, felhúzás heti 1 vagy 2.
Izolált gyakorlat: gluteus gép, csigás lábemelés hátra/oldalra, bolgár guggolás, keretben kitörés, hogy az elöl levő lábad step padon, a hátsóval mellélépsz.
Crossfites magas padra fellépések súllyal a kezedben.
Ilyesmik.
válasza:Előző vagyok izoláltból heti 2-3.
És kajálj jól. Fehérje/szénhidrát!
koszi,ismerem a gyakorlatokat...de osszesen mennyit egy labnap alkalmabol?
vagy ez nem szentiras?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!