Ha súly nélkül vagy kisebb súllyal (10-15kg) guggolok, kitörök, akkor is izmosodik a fenekem? N

A bolgár guggolás pont hogy egy combfeszítő fókuszált kitörés válfaj. De aki végezte már az erre maga is hamar rájön.

A kérdésre: Ha nem tudod megoldani a nagyobb súlyt akkor is sokkal jobb, mint a semmi. Max többet kell belőle végezni, illetve kevesebb pihenővel.

Ha tudod növelni a súlyt csak valami érzelmi vagy egyéb gátak vannak, akkor felejtsd el. Az izom nem látja a súlyt, nagy izmokat növeszteni pedig hosszú hosszú hónapig, évek kemény munkája és itt jön a lényeg, patent diéta kérdése. Guggolhatsz te vért izzadva, kitörhetsz remegő arccal bármennyit. Ha nincs rendben az étrend nem lesz nagy kaland az a fejlődés. Ha nincs rajtad zsír akkor azon a pár centin túl, esetleg keményedik az izom.

Súly nélkül felejtsd el. Annyival guggolj, amennyivel szabályosan 8-12 ismétlést tudsz.

És izolált gyakorlatokat is végezz. Már amennyire a fenék izolálható.

Gluteus gépekkel nagyon jól lehet a súlyt emelni és ezáltal fejlődni.

És a fehérje, az legyen meg.😊