Heti 3 edzésre jól van szétosztva?

Hát én igazából 2 felé osztanám az edzést, de ha neked így a jó, akkor csináld.

Ha muszáj lenne ezt csinálni, akkor annyit változtatnék rajta, hogy a 2. napon a hát-tricepsz-váll napon megcserélném a vállat a tricepsszel.

Szóval hát-váll-tricepsz, én így csinálnám.

És még annyi, hogy nem felesleges, se a has edzés, se az alkar edzés. Kell rá edzeni, akárki akármit mond.

Vagy 4napos push-pull-legs vagy valami teljes testes tervet csinálj,naturálban heti 2x edz meg egy izmot vagy 3x persze sorozat számot oszd szét,értelmetlen osztottal edzeni.

1.Képtelen vagy annyi munkasorozatot egy edzésen megcsinálni,ha nem pinalegyezel.

2.A fehérjeszintézis 72óra után közelít a 0hoz.

szóval a mardék 4napba semmi nem törénik.

ez hosszabb távon rohatt sok ki esés.