Váll-tricepsz edzés a legmegfelelőbben?
Figyelt kérdés
Nem igazán van lehetőségem heti ötször eljutni a terembe, ezért a vállat a tricepsszel együtt edzem. A kérdésem az lenne hogy válledzésnél, úgy hogy másra is jusson energia (tricepsz), hány gyakorlat a legoptimálisabb? Elég 1-1 gyakorlat 4-5 sorozattal a három deltára vagy kéne több is? Első deltát pl. elég ha egy nehezebb nyomó gyakorlattal leedzem? Elég fontosnak tartom a vállakat egy jó fizikumnál, nekem nem szép például ha valakinek oldalról nagyobb karja van mint válla (szerintem első delta nagysága számít ebből a szemszögből) és foglalkoztat ez a kérdés már ideje. Köszönöm a válaszokat! :)2018. márc. 3. 11:08
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Pl. Melrről nyomás állva 5 széria, oldalemelés 4 széria, döntött oldalemeles 3-4 széria,ismétlési számot úgy hatarozd meg,ahogy a legjobb neked. Mellről nyomásnál lemehetsz akár 4-5 ismetlesig is, oldalemelesnel megoszlo,kinek a 10 fölötti,kinek ez alatti ismétlés jön be. Tricepsz edzés pl. Szűknyomás 5 széria (itt kap az első delta is még egy kicsit), koponyatörő 5 széria. De tehetsz be csigás letolast is,amelyiket jobban érzed.
3/5 BlodDrunk 
válasza:
válasza:Elég.
Első delta kap fekvenyomáskor is bőven,hátsó evezéskor,szóval maximum oldalsó deltára kell jobban figyelni.
4/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat eddig :) Minden megjegyzés jöhet.
2018. márc. 3. 12:09
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!