Nem megy a lábtoló súllyal, ez nagy baj?

A lábtoló egy lényegtelen gyakorlat. Jól fel lehet pakolni, aztán játszhatsz a leengedés mélységével

Én 100 kilóval guggolok szériában, rendesen beülök, ahogy kell. Lábtolón felakkora srácok többet nyomnak...beengedik "derékszögig" (se)...és ott haldokolnak alatta. Nekem meg egészségesen le van nyújtva a hátsócombom, azért simán be tudom engedi mélyre a súlyt, persze, hogy kevesebbel megy.

Ahogy láthatod, a lábtoló nem mérce. A mérce a guggolás, felhúzás, fekvenyomás, mellről nyomás ülve, húzódzkodás.

Azokban nem lehet csalni. Még egy laikus is levágja, ha szabálytalanul csináltad.

--gömb--

Ahogy erősödik a guggolás, úgy nő a lábtolás is. Fordítva is igaz. Kivéve ha valamilyen idegrendszeri korlát van.

Amugy elméletileg ha ez döntött pályás lábtoló, akkor 2-3* annyi súlynak kellene mennie mint a guggolásban. Attól függ mennyire döntött. Ha 1/1 áttételű (a súly megegyezik a tényleges erőkifejtéssel) akkor 1,1-1,5* szorzó van elvileg. Én 100 kilós guggolás mellett 180 kilót toltam 1/1-es lábtolón (igaz nehezen, de teljes tartományban. a klasszikus döntöttön 300 körül menne).

Szóval amellett hogy valóban naem szükséges figyelmet forditani a lábtolóra, sőt csinálni sem fontos, valószinuleg az idegrendszer korlátozza vmiért a max erődet lábtolón. Van ilyen.