fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyit kellene fussak,...

Mennyit kellene fussak, hogyha be akarok kerülni a katonaság elit alakulatába?

Figyelt kérdés

Kicsit érthetőbben:

Most 3200m-t futok 15-16 perc alatt (maximum 16 perc), viszont ez bőven rossz és szeretnék ezen javítani. Hogyan kéne? Fussak hosszabb távot?

Időmben kb 2 órám van egy nap futásra, úgyhogy ráérek :D.



#futás
2018. febr. 21. 18:51
 1/6 anonim ***** válasza:
Kezdj el egy full contact küzdősportot,járj katonai suliba,a futást pedig oszd három időegységre és minden héten javíts az etapokon pár másodpercet.
2018. febr. 21. 19:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:
Katonai suli jövőre lesz, a küzdősportot pedig az iskolában fogom elkezdeni. A futáson viszont szeretnék javítani addig is. Köszönöm a válaszodat.
2018. febr. 21. 20:54
 3/6 anonim válasza:

Mit jelent nálad ez a "katonaság elit alakulata"? :)

Egyébként ne csak 3200at fuss vagy egy jó 5-10 km kocogás mert azzal nem fejlődsz. Fuss résztávokat de gyorsabban, vagy INTERVAL edzést, ami annyit takar hogy 1 perc kocogás fél perc sprint. De ez csak egy példa. Az a lényeg ne ragadj le a sima 3200nál, és igen fontos h mellé valami küzdősportot, vagy legalább intenzív súlyzós edzést csinálj.

2018. márc. 13. 14:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 A kérdező kommentje:

A KMZ-t jelenti az elit alakulat. (Különleges Műveleti Zászlóalj, magyarország egyetlen különleges alakulata)


Jelenlegi edzéstervem:

Hétfő - hát, bicepsz

Kedd - intervall edzés 15 percig és utána "spártai edzés" (fekvőtámasz, guggolás, hátizom és felülésből áll, pihenés nélkül 30 percig minden körben egyel többet csinálok)

Szerda - mell, tricepsz

Csütörtök - 5km futás maximum 23 perc alatt

Péntek - váll, láb


Sajáttestsullyal edzek, néha használok súlymellényt ami 10kg.


Szerintetek ez életképes így?

2018. márc. 13. 22:12
 5/6 anonim ***** válasza:
Nem,mert kellene mellé ökölvívás,vagy K1,vagy valami normális küzdősport edzés minimum heti háromszor,ami valóban felkészít mentálisan és testileg arra ami vár rád.Az egyedül edzés is fejleszt,de nincsen benne stressz,vagyis nyugiban vagy közben.És egy különleges alakulatosnak a stresszhelyzetben aktívnak és cselekvőképesnek lenni az egyik fő feladata.Bunyó,verekedés,küzdelem az edzésen,maximális kardió terhelés ezek azok amik tudják a stresszt a legjobban mesterségesen előidézni,és ebben kell leginkább edzettnek lenned.
2018. márc. 13. 22:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
Körülnéztem és sikerült találjak K1 edzést, jövőhét péntektől indul és megyek is. Heti 2 alkalommal tudok elmenni, hiszen a többi 2 az délelőtti edzés így az iskola miatt esélytelen.
2018. márc. 14. 17:35

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!