Milyeb módon tudnám megedzeni a hasam alsó izmait illetve az oldal izmaimat? Hajolásokat csinálok tárcsával az oldalamra És egyéb lábemeléseket az alsó részre csak ez keveslem és kibőviteném a gyakorlatok számát:?
Figyelt kérdés
Sziasztok!
16 éves leszek 2 hét múlvaé s körülbelül 1 éve edzek már kezd látszodni az edzés a nellemen, hátamon,karomon...., de a hasam alsó részére valamilyen modón nagyon nehezen jön fel az izom a felsőn kezdenek látszodni a kockák szépen lassan.Milyen gyakorlatokkat tudtok ajánlani és milyen rendszerességgel?
U.i testzsírom olyan 11-13% között van kb féléves ez az adat
2018. febr. 17. 19:35
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Hasprés, lábemelés, plank, haskerék, orosz csavar, lebegő ülés, hasprés és lábemelés variációk
Sok jó gyakorlat van hasra, kiválasztasz 2-3-at és progresszívan csinálod őket.
Ha jól csinálod és türelmes vagy, akkor meglesz az eredménye.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!