Hány százalék testzsírnál látszódik ha valakinek kockahasa van?

Leviheted a testzsirszázalékod 0%-ra is, ha nincs elég izom ami látszódna, akkor nem lesz belőle kocka has. Alapból lány vagy, max kockás lesz a hasad.

BMI-nek semmi köze a testzsirszázalékhoz, de 13 évesen ne is érdekeljen és ne kezdj itt szálkásitani, ne merészeld, csak ha túlsúlyos vagy, ami nyilván nem a súlyod alapján.

Még nagyon durván fejlődsz és nősz, hiszen 13 éves vagy, emiatt a legjobb az lenne neked ha edzenél saját súllyal és mellé egészségesen ennél. Igazából ennyi a téma, egyél annyit, hogy erősödj,nőjön az izomzatod, és utána ha már látszik hogy edzel és izmosabb vagy mint sok fiú, akkor érdemes szálkásitanod, meg jobban bele menned a kockahas témába.

Nem bántásként mondom, de hosszú távon így jársz jól.

Nőként én nem vinném sokkal lejjebb a testzsírt (de a BMI-nek fogalma sincs róla, hogy mennyi, azt mérni kell), főleg 13 évesen nem. Ha nincsenek szolid női kockák sem, akkor nincsenek, lehet, hogy akkor se lennének, ha az esszenciáléis zsírból is vesztesz, ez részben genetika is.

Bár a kockák mindig ott vannak, mert hasizma mindenkinek van és az kockás, nyilván erősebb hasizom jobban kirajzolódik. Lányként a brutális zsírvesztés helyett inkább izmosodás tűnik jobbnak. De nem mennék bele ilyen zsenge korban. Ha neked annyira fontos, OK, eddz, az végülis OK.