Hogyan lehet elkerülni a jojó effektust azaz visszahizast hogyha olyan 1000 kalóriás deficitben voltam? Mennyivel növeljem a fogyás utáni kalóriákat?

Én azonnal visszaállnék (megtipelem, mennyi a kalóriaigényem s kb. annyit eszem. nyilván nem annyit, ami kövérebben kellett), de lehet, hogy neked jobb a fokozatosság.

Akkor nem hízol vissza, ha nem eszel többletben, az mellékes, hogy hirtelen emelsz 1000 kcalt vagy sem. Legalábbis nem értem, miért kéne számítania, de annyiféle emberi működés van, hogy én már kevés dolgon csodálkoznék.

Ha rossz a tipped, az se gond, hamar észreveszed, ha hízol egy kicsit és csökkented a kalóriát. Ahhoz elég nagy figyelmetlenség kell, hogy nem minimális fogyás után mind visszaszedd... Nem máról holnapra másznak vissza a kilók. Rendes, nem koplalós diéta után az anyagcseréd köszöni, megvan, tudsz egész normálisan enni hízás nélkül, legalábbis jó életmód mellett.