Nem sokszor írok ide de most segítségért fordulnék.17 éves srác vagyok kb 3-4 hónapja edzek. Milyen fehérjét ajánlanátok?

Kedves 12-es a 68 kilóhoz teljesen felesleges 240 gramm fehérjét enni, 1,8g/tskg fölött nem is tud haznosulni, de legalább szét tudod vele cseszni a vesédet, "porok" nélkül, grátiszban :D Az elmesélt sztori pedig valami nagyon komoly koditermi legenda lehet, remélem nem várod el, hogy bármilyen valóságalapot tulajdonítsunk neki.

Kérdező, akkor fogyassz fehérjét, ha az étkezéseddel semmiképpen nem tudod bevinni az elegendő (1,8g/tskg) fehérjét. A tömegnövelőnek abból a szempontból tényleg nincs sok haszna, hogy sokban egyszerű cukrok és szénhidrátok vannak a fehérje mellett, ilyen szénhidrátot pedig más forrásokból is könnyűszerrel be tudsz vinni, ha akarsz. (De amúgy ki akarna cukrot enni?) Tudod, hogy mennyi ch-t, zsír, fehérjét és összkalóriát eszel meg egy nap? Ha ezeket a dolgokat még nem vágod, akkor ne vegyél fehérjét, mert azt sem tudod még, hogy mit csinálsz, és csak a pénzedet szórnád el. Első mindig a szilár kaja, a fehérje az csak mankó, segítség.

Ha már nagyjából rendben van az étkezésed, és időnként szeretnéd porból is fedezni a fehérjebeviteled, akkor gyakorlatilag tökmindegy, hogy melyik nagyobb márkától veszed meg, lehet az Biotech, Scitech, Myprotein, akármi, mindegyik ugyanazt tudja, csak az árban vannak különbségek. Kezdésnek válassz tejsavófehérjét, és nézd meg, hogy egy adag mennyi fehérjét tartalmaz. Kb. ennyi. Ha teremben edzel, akkor egyszer-egyszer kóstolj az ottani fehérjékből egy-egy adagot, és vedd azt nagy kiszerelésben, ami ízlik, megfizethető és minőségre is hozza az alapot.