Feltétlenül 186g fehérjét kell megennem naponta? Fehérjepor nélkül be lehet vinni ezt a mennyiséget?

Amit az első írt, de természetesen be lehet vinni fehérjepor nélkül, van, aki már problémázott itt, hogy képtelen napi 1 kiló hús alá menni... Ember és étrend kérdése ez.

De neked rossz ötlet lenne, a zsírnak nincs szüksége fehérjére és semmi értelme feleslegesen terhelni magad a drága fehérjével, jobb nem lesz tőle.

Honnan tudjam mennnyi a zsirmenntes tömegem ha tömegelni akarok ?

186cm/91kg

Hát legjobb lenne géppel vagy olyan speckó mérleggel (fürdőszobai) megméretni magad, vagy itt van ez az ábra, kbra be lehet lőni.

[link]

2 g elég mindenkinek, de még 1,5 g is jó érték csak mellette a szénhidrátot nem kell elhanyagolni.

Ismerőseim is azon pörögnek, hogy 2 g fehérje legyen meg, de mellette lófütyi ami szénhidrát megy, egyhangú táplálkozás se egy hosszú távon fenntartható norma. Persze , elhiszem, hogy háború van, nem vagyok bzi elvek hatására leerőlteted a xy -dik csirkét rizzsel, de én azt vallom ugyanazért a pénzért kevesebb fehérje, de jóval változatosabb étrend mellett örömödet leled az étkezésben is.

Neked olyan 120-150 g között elég kell legyen a fehérjebevitel.